📚 Descansa mientras trabajas 

⌛Tiempo de lectura: 5 minutos.

En esta pepita aprenderás:

🧠 El cerebro no se cansa.

😩 Qué nos cansa entonces.

😌 Cómo descansar mientras trabajas.

El cerebro no se cansa 🧠

Quizá a veces te preguntas cómo es que te fatigas tanto si "apenas has hecho nada". Otras quizás creas que a pesar de todo el esfuerzo no tendrías que acabar tan derrotado…

Pero te voy a dar un dato interesante: El cerebro no se cansa.

Sí, ya sé que habrás escuchado que el cerebro consume mucha energía. Y quizás atribuías a eso tu cansancio…

Pero resulta que hace unos años se hizo un experimento científico. Se trataba de averiguar tras cuánto tiempo de trabajo el cerebro humano llega a la fatiga.

Y los resultados fueron sorprendentes. Resulta que el cerebro es incansable.

Puede trabajar al mismo rendimiento al cabo de 8 horas, ¡o incluso 10! (Y sí, he dicho al mismo rendimiento, igualito que al principio, cuando está fresco como una lechuga).

En los trabajadores físicos se detectan toxinas de fatiga al final de la jornada. Pero en los trabajadores sedentarios NADA DE NADA.

Entonces…

¿Qué es lo que nos cansa? 👀

Según los psiquiatras, la mayor parte de la fatiga es de origen mental.

Pero ¿no habíamos quedado en que el cerebro no se cansa?

Sí, claro, el cerebro como tal no se cansa, pero nosotros podemos cansarnos mucho a raíz de lo que pasa por él. El cuerpo puede cansarse mucho a través de nuestros procesos mentales.

¿Cuáles? Pues ya te imaginas: la preocupación, el aburrimiento, el estrés, la prisa… Cualquier pensamiento o emoción que provoque contracción en nuestros músculos.

“Un músculo tenso es un músculo que trabaja”.

Ahora tiene más sentido, ¿no? La fatiga proviene sobre todo de las tensiones innecesarias que sostenemos y acumulamos a lo largo del día.

¿Cómo se soluciona esto? 🕵️

Detente un momento ahora y haz un examen de cómo se encuentra tu cuerpo.

¿Hay tensión en tus hombros o se encuentran relajados? ¿Tienes el ceño fruncido? ¿Detectas un nudo en tu estómago? ¿Qué tal tu respiración? ¿Es amplia y fluida o es muy superficial? ¿Y tus ojos, están cansados?

Si no existe una relajación total en cada una de las partes, entonces estás generando ahora mismo tensiones nerviosas y musculares. Es decir, fatiga.

¿Cómo lo solucionamos?

Fácil: Descansando mientras trabajas. ¿Probamos ahora?

Pon la atención en tus hombros… detecta cualquier mínima tensión…

Cierra tus ojos un instante y susúrrales con cariño: "Basta, basta ya, soltad la tensión, aflojad…" Y siente cómo la tensión se va marchando de tu cuerpo…

Repite esto una y otra vez, lentamente, durante un minuto…

¿Qué tal? ¿Has notado el cambio?

Pues de eso se trata descansar mientras trabajas.

El truco está en pensar en descansar. Recordarle al cuerpo que se relaje.

Dos trucos:

• Piensa que eres un calcetín viejo. Que tus músculos cuelgan o reposan como tal.

• Piensa que eres como un gato. Flexible, relajado. Gran maestro del descanso.

🧘 4 recomendaciones para descansar

1. Descansa a ratos perdidos. Siempre que te acuerdes.

2. Trabaja en posiciones cómodas.

3. Obsérvate al menos 4 o 5 veces por día y pregúntate: ¿estoy haciendo mi trabajo más difícil de lo que es? ¿Estoy usando músculos que realmente no necesito?

4. Examínate de nuevo al final de la jornada. Pregúntate: ¿Estoy cansado por mi trabajo o por la tensión que he añadido? ¿Ha sido un día eficiente energéticamente?

✒️ Frase del autor: "El descanso es la ausencia total de toda tensión y de todo esfuerzo". - Dale Carnegie

"Cómo suprimir las preocupaciones y disfrutar de la vida", por Dale Carnegie

LA PEPITA DE HOY HA SIDO PATROCINADA POR

Flash Libros es un programa de desarrollo personal creado por Euge Oller.

Consiste en 28 módulos de trabajo para mejorar en áreas personales y profesionales

Cada uno de ellos apoyado por uno de los 28 libros favoritos de Euge.

Cada módulo contiene:

• Audio resumen del libro

• Ejercicios y recordatorios

• Vídeo conclusiones

• Infografía

Además, al acceder el programa completo, desbloqueas también otras formaciones de Euge como: Lector inteligente, Super Lector y Los pasos del éxito.

Si te interesa conocer más sobre el programa, conocer los 28 libros favoritos de Euge o incluso, probar GRATIS el primer módulo de Flash Libros, puedes hacerlo aquí:

¿Te apetece descansar mientras nos comentas qué te ha parecido la pepita de hoy? 😃👉 Discord de Bookers Club

Pepita extraída por Marta Campos.

¿Te reenviaron este correo? Regístrate aquí para recibirlos directamente