En esta pepita aprenderás:

• Qué Tipo de HÁBITOS existen📖

• Un ejercicio para analizar tus MALAS RUTINAS🤬

• El Truco de nombrar y señalar para Detectar MALOS HÁBITOS👈 

¡Feliz año nuevo! 🥳 Hoy es un día especial porque además... ¡Cumplimos con 100 pepitas publicadas!

Para celebrarlo vamos a empezar hoy con una nueva serie aquí en Libro al Día.

El día perfecto para dejar nuestros malos hábitos atrás y empezar a cumplir con nuestros propósitos deseados.

Y sí, es probable que estés de resaca, pero dicen que los borrachos son más propensos a decir lo que piensan. Y hoy si algo necesitamos es sinceridad.

Veamos, ¿alguna vez te has parado a pensar qué es lo que haces mal inconscientemente a lo largo del día?

Saca al borracho que llevas dentro y empecemos 🥴

¿A qué área pertenece la lección que aprenderás hoy?

⌛Tiempo de lectura: 5 minutos, lo que tardas en enviarle un mensaje de «Feliz año nuevo» a tu expareja e inmediatamente arrepentirte.

Pepita Número 100: 1/5 ¿Quién quieres ser?

Solo existe un tipo de hábito, y es…

Para empezar con nuestros propósitos de año nuevo tenemos primero que analizar quiénes somos y quiénes queremos ser, ¿no crees?

Y puede que con la frase «dime con quién te juntas y te diré quién eres» nos hagamos una idea de quienes somos, pero una más acertada sería: «dime qué haces y te diré quién eres»

¿Alguna vez te has parado a analizar todo lo que haces? Muchos dirán que sí, pero ¿de verdad? Ni si quiera yo escribiendo estas palabras he analizado en detalle mis rutinas.

Así que hagámoslo juntos.

Pero antes, una pregunta: ¿Sabes qué tipo de rutinas o hábitos existen? Probablemente me responderías las siguientes: malos hábitos, buenos hábitos, y hábitos neutros.

Y no estás equivocado del todo, pero hay un pequeño matiz: «Lo que es malo para uno, es bueno para otro.»

Si quisieras perder peso, probablemente zamparte una tostada de crema de cacahuete no sea lo ideal; pero si tu objetivo es ponerte fuerte esta misma tostada te vendría muy bien.

Por lo que, en realidad, solo existen hábitos efectivos.

Así que empecemos con nuestros propósitos, yo lo haré contigo. ¡A por todas!

Toma acción ya

Coge un papel y un lápiz y empecemos.

¿Cuáles son tus propósitos de este año? Escribe todos los que quieras, pero intenta que no sean muy contradictorios como ponerse a dieta y ponerse fuerte, ya que las rutinas serían totalmente opuestas.

Yo empezaré con mis 2 objetivos más importante: Escribir más y mejor, y cuidar a mi pareja.

Ahora en esa misma hoja, haz una lista de todas y cada una de las cosas que hagas en un día normal de tu vida. ¡Y sé sincero! Si eres de los que se fuman un paquete de tabaco al día apúntalo.

Aquí va un trozo de mi lista:

• Me despierto y apago la alarma

• Despierto y abrazo a mi pareja

• Cierro los ojos media hora más

• Me despierto por segunda vez y reviso mis correos y mensajes

• Me levanto, me visto y me lavo los dientes

• Agarro fruta de la cocina y me siento a escribir

• Descanso y me escucho un podcast durante 10 minutos

• Escribo más

• Descanso y hago lectura rápida durante 10 minutos

• Termino de escribir

• Paso un tiempo con mi pareja comiendo y viendo una serie

Ahora vamos a por la segunda parte: ¡Catalogarla! Es hora de decir si algo es malo, bueno o neutro según nuestro objetivo a conseguir.

Aquí un resumen de mi lista anterior:

• Me despierto y apago la alarma - Neutro

• Despierto y abrazo a mi pareja - Bueno

• Cierro los ojos media hora más - Malo

• Escribo - Bueno

• Paso un tiempo con mi pareja comiendo y viendo una serie -Bueno

¿Lo has estado haciendo conmigo no? Voy a pensar que sí.

Ahora que ya te has analizado sabrás los hábitos que entran en conflicto con esa persona que intentas ser y las rutinas que la favorecen.

El primer paso para cambiar nuestros hábitos es darnos cuenta de lo que estamos haciendo mal. Si no te paras a pensarlo toda acción que cometas pasará como un acto sin importancia, como una acción inconsciente en la que no pensamos.

Si necesitas ayuda adicional para identificar aquellas malas acciones que cometes sin darte cuenta usa el truco de «nombrar y señalar».

Haz lo que dice mi pareja en voz alta cuando salimos de casa: «Veamos… tengo llaves, tabaco, dinero y a mi novio. ¡Todo bien! Aunque… si me llevo el tabaco fumaré 🤔»

Verbalizar aquellos malos hábitos que quieras dejar (como llevarte a tu pareja si has quedado con tu amante, o el tabaco si quieres dejar de fumar) te ayudará a tomar consciencia sobre ellos y dejarán de ser un acto rutinario inconsciente.

Les darás un peso sobre ti y te ayudará a trabajarlos posteriormente (lo veremos en el último capítulo de la serie).

✨Resumen en una frase: Mientras no logres transformar lo inconsciente en consciente, lo inconsciente guiará tu vida.

"Hábitos atómicos", por James Clear

✨ Citas Express (James Clear):

• “Solemos subestimar todo lo que nuestro cerebro y nuestro cuerpo pueden hacer sin que intervenga el pensamiento”.

• “Muchas personas piensan que les falta motivación cuando en realidad lo que les falta es claridad“

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🤣 Meme del día:

¡Ah! Y no te olvides de apuntar en tu lista el siguiente hábito: Siempre comprobar al festejar si tienes guardado el contacto de tu expareja en el teléfono. Si es así, bórralo (me lo agradecerás).

La segunda parte se estrenará la próxima semana, mientras tanto… ¡Mantente siempre aprendiendo! 👋

¡Vamos a por las 200 pepitas!

Pepita extraída por Charlye Dem.

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