📚 Así te beneficiarás del estrés

En esta pepita aprenderás:

• ¿Sabes cómo usar el estrés a tu favor? 🤔

• ¿Qué es el estrés primitivo y por qué lo sufres? 📖

• Ejercicio fonal para conocer tu estrés y mejorarlo 📝

💡 Epifanía

"El estrés es un arma de doble filo; una espada que, empuñada de forma incorrecta, puede acabar cortándote, pero empuñada correctamente te preparará para luchar."

¿A qué área pertenece la lección que aprenderás hoy?

⌛Tiempo de lectura: 4 minutos, lo mismo que tardas en estresarte cuando ves que la pepita de hoy no es del tema que más te gusta.

Pepita Número 137: Así te beneficiarás del estrés

El estrés primitivo

El estrés es algo inevitable, una reacción natural ante el peligro.

El mejor amigo de tu tataratatarabuelo de las primeras tribus cazadoras-recolectoras era un humano tan despreocupado por todo…

Que murió joven.

Tanto que no huía ante el peligro que suponía tener la cabeza metida dentro de las fauces de un dientes de sable a cargo de 4 crías hambrientas.

Decía, «¡Bah! En peores he estado.» - Tan admirable como estúpido.

Los más estresados ante el peligro fueron los que sobrevivieron, nuestros antepasados. Un legado que a día de hoy… es un problema.

Nuestro cerebro primitivo aún vive en la prehistoria, empeñándose en prepararnos para luchar o salir por patas

Y claro, ante cualquier mínima dificultad nos inunda con señales de advertencia.

• Un dolor que recorre nuestra espalda

• Una respiración acelerada

• Y un estado de irritabilidad de lo más incómodo

Entonces, si la despreocupación es un problema, pero el estrés también, ¿qué leches haces?

Verás, lo que debes hacer es adaptar tu «estrés primitivo» a tu favor.

¿Cómo?

Usa a tu estrés en lugar de que te use a ti

Hace un tiempo, unos investigadores preguntaron a +30.000 personas acerca de su nivel de estrés en el último año y si lo percibían como algo positivo o negativo.

A pesar de que todos los sujetos habían experimentado altos niveles de estrés:

👎 Los que lo percibieron negativamente sufrieron problemas de salud

👍 Y los que lo percibieron positivamente no sufrieron el mismo destino.

¿Cómo es esto posible si el estrés es el mismo?

Si le preguntaras a un bombero experimentado si sufre estrés al entrar en un edificio en llamas, te dirá: «Sí, siempre».

Por muchas veces que lo haya hecho, el estrés aparecerá preparándole para la acción:

• Su estómago se cerrará priorizando otras funciones.

• Sus pupilas se dilatarán permitiéndole concentrarse.

• Y su sangre circulará rápidamente oxigenado todos sus músculos.

Y al acabar el día, ¿crees sentirá su estrés y ansiedad como algo negativo?

Huir del «estrés primitivo» no es ni posible ni deseable; lo único que puedes hacer es interpretarlo de la manera correcta, modularlo a unos niveles óptimos y utilizarlo como un recurso a tu favor.

✅ Resuelve el problema

Para aprender a usar el arma del estrés a tu favor, crea «El Diario del Estrés»:

1. Apunta diariamente lo que te ha estresado y por qué

2. El nivel de estrés que has experimentado

3. Y cómo lo solucionaste o llevaste a unos niveles manejables

Con este conocimiento, sabrás cómo funciona en particular tu propio «estrés primitivo» y en qué situaciones puedes beneficiarte de él.

✨Resumen en una frase: Doma tu estrés y se convertirá en una montura poderosa.

"Efectividad Kenso", por Raúl Hernández, Enrique Gonzalo, Jeroen Sangers

🤣 Meme del día:

¿En qué área de tu vida el estrés te impidió avanzar? Charlemos por el Discord de Booker Club.

Pepita extraída por Charlye Dem.

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