📚 ¿Tu móvil destruye tu salud emocional?

¡Hola! Hoy aprenderás: quizá es el momento de preguntarnos por qué ahora, justo ahora, estamos en la época con peor salud emocional de la historia. Quizá, aunque no quieran decírnoslo (para que sigamos comprando), la tecnología está teniendo algo que ver…

¿Tu móvil destruye tu salud emocional?

Lección ampliada del libro original

💡Ritmos frenéticos de vida, un millón de estímulos cada día, novedades por doquier, y toda la información sobre este mundo en la palma de la mano. Nada que tenga por qué afectar a nuestras emociones… ¿verdad? (Ironía: on)

Vayamos a juicio: la tecnología ¿ha mejorado o empeorado nuestra inteligencia emocional?

▪️ En autoconsciencia, al menos, parece que hemos mejorado. Ahora contamos con más recursos y herramientas para aprender de nuestras emociones.

Por ejemplo: más, muchos más libros. Más vídeos de YouTube. Mejor acceso a servicios de psicología. O incluso diarios de emociones gratis y online.

 ▪️ Pero, ¿y en autocontrol? Mejor ni hablar. Solo hace falta meterse un rato a X (Twitter). Accederás a un inmenso y original catálogo de insultos que hasta ahora desconocías.

¿Culpa de X? No, culpa nuestra. Que aprovechamos el anonimato de la red para desahogarnos, y soltar en ella todas las frustraciones que sufrimos en nuestras vidas.

 ▪️ ¿Y en motivación o empatía? Ni fu ni fa. Se pueden aprovechar a tu favor, gracias a herramientas online que te ayuden a mejorar tu productividad o a conectar con los demás (videollamadas), pero no marcan demasiado la diferencia.

▪️ Donde sí la está marcando, por desgracia, es en las relaciones sociales. La tecnología nos ha aislado completamente, convirtiéndonos en ermitaños que conviven en la misma geografía.

¿Las consecuencias? Se ven a diario. Más personas que se sienten solas o desarrollan problemas de ánimo. Y, si no se tratan a tiempo… No solo afectará a su salud mental. También a su salud física y esperanza de vida.

▪️ Para ayudarte, te proponemos un pequeño juego. Algo que ya creó Sócrates en la Antigua Grecia sin saber que llegaría hasta ahora.

 El juego es fácil: mira en tu móvil cuánto tiempo pasas a diario con cada app. Instagram, TikTok, New York Times,…

Ahora bien. La información que ves en esas apps, 1) ¿es real? 2) ¿Es buena para ti o para los demás? Y 3) ¿Te aporta algún beneficio o utilidad?

Todo lo que no responda con un “sí” claro, está disminuyendo tu salud emocional. Lo mejor será que comiences a controlar el tiempo que pasas en ellas, y a reducirlo un poco más cada día.

A esto se le llama “minimalismo digital”. O, en otras palabras, dejar de vivir online para vivir la vida real.

Lección de hoy de:

"Inteligencia emocional", por Daniel Goleman

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Pepitas express

3 Lecciones que podrían cambiar tu vida

💡¿Cómo criar a hijos sanos emocionalmente? Truco 1: el psicólogo Albert Bandura defendió que la única forma de enseñar (no la mejor, la única) es con el ejemplo. Mejora tú tu inteligencia emocional, y tu hijo la mejorará cada vez que te mire.

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💡“El director de una multinacional me explicaba que, con una simple llamada, cualquiera de sus trabajadores podría conseguir un empleo donde ganara $20.000 más. ¿Por qué no lo hacían? Porque él procuraba que en su empresa todos se divirtieran” - Daniel Goleman

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💡”Cualquiera puede enfadarse, eso es algo muy sencillo. Pero enfadarse con la persona adecuada en el grado exacto, en el momento oportuno y del modo correcto, eso, ciertamente, no resulta tan sencillo’’. - Aristóteles, en Ética a Nicómaco.

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Correo presentado por Iván F.G.

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