📚 Combate la ansiedad desde su origen

⌛Tiempo de lectura: 3 minutos, igual que el tiempo que tardamos en enfadarnos por cualquier cosa.

En esta pepita aprenderás:

• Los patrones que causan tu ansiedad. 🧠

• ¿Cómo liberarte de la carga mental innecesaria? ⚖️

• El arte de aprender a tomar el control sobre tu vida. 🎮

💡Epifanía

Pasamos tan poco tiempo dentro de nuestras cabezas que nos dejamos llevar fácilmente por lo que sucede fuera de ellas.

❌Problema

El origen de la ansiedad es un clásico, tanto así que lo olvidas del mismo modo que olvidas las películas de Rambo.

Están ahí, las has visto montones de veces; cuando las mencionan dices «Ah, sí, las conozco», pero se esfuman de tu cabeza en el momento que dejas de pensar en ellas.

Pasas la mayoría del tiempo agobiado por cosas que no te pertenecen:

• El enfado de tu jefe no te pertenece

• El mal tiempo no te pertenece

• El mal tráfico no te pertenece

Llenas tanto tu mochila mental de cosas que NO te pertenecen… que luego no es de extrañar que se tensionen tus hombros y el dolor baje por tu espalda hasta gritar: «¡No siento las piernas!».

Esta carga extra acaba sacando lo peor de ti, incluso entorpeciendo toda buena relación que tengas con otras personas y… contigo mismo (la mayor de tus relaciones).

Pero ya basta, ¿no?

Como decía Sylvester Stallone en Rambo: «Tu vigilas mi espalda y yo la tuya».

Así que solucionemos esto.

✅Solución

Para ayudarte a combatir tu ansiedad dejaré apartadas cosas como la meditación, deporte, alimento saludable, descansos… clásicos aún más que Rambo.

Lo que de verdad necesitas es conocer de dónde nace tu propia ansiedad:

1. Crea un diario de la ansiedad: Anota situaciones estresantes con fecha, hora, intensidad de la ansiedad y detalles relevantes.

2. Identifica patrones: Revisa las notas y encuentra patrones en las situaciones que te causan ansiedad.

3. ¿Te pertenecen?: Ahora es el momento de vaciar tu mochila mental, tomando consciencia y aprendiendo a no cargar con la culpa de un día de lluvia.

4. Busca soluciones prácticas: Si lo anterior te falla, sé previsor. Si te estresas en el tráfico, piensa en cosas que sí están en tu mano. Como rutas alternativas o salir más temprano para evitarlo.

Identificando el nacimiento de tu propia ansiedad, podrás combatirla sin dificultad. Porque, quédate con una cosa… Como decía el filósofo Eurípides: «No hay que enfurecerse con las cosas, porque a ellas nada les importa».

Lo que viene a decir que a las circunstancias que te ocurran en tu vida les importa poco o nada como te sientas, tu ansiedad o cualquier emoción que padezcas. No son personas, ¿no?

En lugar de agobiarte con ellas, que nada te va a solucionar, no te exaltes en desmedida y busca las soluciones a lo malo que te suceda. Además, haciéndolo, descubrirás que muchas veces el único problema real que tenías era la mismísima exaltación.

Desaparecida esta, desaparecido el problema.

✨Resumen en una frase: Hoy esto nos lo saltamos. Lo único importante es que, o coges papel y boli y empiezas YA a conocer tu estrés, o estarás bien j*dido. Consejito 🤞

"Diario para estoicos", por Ryan Holiday

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